Você sofre com os sintomas da TPM?
A Síndrome da tensão pré-menstrual é uma condição que afeta a maioria das mulheres. E se você pudesse reduzir os sintomas da TPM ou até mesmo eliminá-los? Não seria uma maravilha?
Neste artigo, você irá descobrir quais são os chás mais indicados para aliviar o desconforto desse período, com dicas para enfrentá-lo com muito mais leveza e livre das terríveis dores.
O que é a TPM?
A TPM é o período que precede a menstruação. Neste momento, é comum sentir alguns sintomas psicológicos e físicos que diminuem a partir do primeiro dia do fluxo menstrual.
Os sintomas mais comuns são:
Sintomas Emocionais
- Depressão;
- Tristeza e vontade de chorar;
- Irritabilidade;
- Ansiedade;
- Insônia;
- Fome em excesso ou falta de apetite;
- Sonolência;
- Dificuldade de concentração;
- Cansaço.
Sintomas Físicos:
- Dor de cabeça;
- Fome em excesso ou falta de apetite;
- Sonolência;
- Acne;
- Aumento de peso;
- Inchaço nas mamas;
- Dores osteomusculares;
- Distensão abdominal.
A causa principal da TPM é a alteração hormonal que interfere no sistema nervoso central.
Os chás ajudam no alívio e na redução dos sintomas da TPM?
Sim! A verdade é que alguns tipos de chás podem auxiliar no alívio e no combate aos sintomas da TPM. Entretanto, outros aspectos como: alimentação, atividades físicas e práticas de relaxamento podem ajudar no processo.
Mas, lembre-se que a melhor maneira de lidar com os sintomas da TPM é você aceitar a forma do seu corpo e descobrir quais os métodos que funcionam no alívio das dores para você.
Alguns dos chás que são comprovado cientificamente que possuem um alto poder de combate a cólica, irritação, ansiedade, dores de cabeça, são:
- Chá de erva-doce e sálvia para o alívio das cólicas;
- Chá de camomila ou orégano ajudam na redução da irritabilidade e ansiedade, com efeitos calmantes;
Dicas que podem auxiliar no alívio da TPM!
Elencamos abaixo algumas dicas fundamentais para você passar pelo período da TPM muito mais tranquila e mais leve:
1- Invista em uma alimentação saudável. Ingira alimentos ricos em cálcio e em vitamina B6, como: derivados do leite, banana e grãos integrais;
2- Pratique atividades físicas, pois o exercício ajuda nas dores de cabeça e inchaços. Quando mexemos o esqueleto, liberamos um hormônio chamado endorfina que é responsável pelo prazer e bem-estar, e isso ajuda a acalmar e aliviar as dores;
3- Pratique atividades de relaxamento como yoga e meditação. Estas práticas auxiliam no processo de redução do estresse, e quanto menos estressadas estivermos, menos TPM teremos;
A TPM não deve ser um momento desagradável para você, portanto, aumente o seu autocuidado não somente neste período do mês, mas na sua vida diária, assim você consegue enxergar o que faz bem para você e o que precisa parar de fazer, que só prejudica a sua qualidade de vida.
A Anne Caroline Global está com você para te auxiliar na sua jornada diária, e acaba de lançar os chás funcionais Seja Livre, Seja Leve, Seja Feliz para que você usufrua das propriedades benéficas dos mesmos para a sua saúde.
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